co wtedy

[...] wysoko-tłuszczowej, nisko-węglowodanowej nie da się przytyć. Taki Gaca np. twierdzi, że liczenie kalorii jest bez sensu itd., a jakby nie patrzeć ludzie u niego robią niesamowite efekty wizualne i zdrowotne. Jeśli uznacie to za spam w dzienniku Tadzia to proszę to wywalić i wtedy przepraszam. Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2016-02-21 22:00:25

Kiedyś badałęm się w trakcie stosowania DAA kilkukrotnie to prolka po pierwszych 2 tyg była na podobnym poziomie co przed suplementacją, a po 4 tyg była już wysoko. Dlatego też osobiscie proponuję stosowanie on/off/on/off. Gdzie mikrocykle trwają 10 - 21 dni. No i sens stosowania DAA jest tylko wtedy gdy test jest nisko.

Uważam że to nieoptymalny sposób. Moim zdaniem warto robić masę na wysokich węglach. Co nie znaczy, zę uważam ,z e bez wegli nic sięnie zbuduje. Po prostu z mojej perspektywy jest to robienie sobie pod górkę no chyba że ktos jest na SAA. Wtedy przełamuje się ograniczenia zwiazane z niskimi weglami.

chudywysokigrubas - ciąc węgle trzeba umieć ;-) Opcji jest wiele: - albo obcinasz do pułapów medium (26 - 40% podazy energii) - wtedy najczęsciej LC tolerowane jest dość dobrze o ile aktywnośc nie jest ekstremnalnie wysoka - albo wprowadzasz dietę LC z ładowaniami - albo wchodzisz w keto - ale poswięcasz czas na adaptację w poczatkowym okresie [...]

Snobem co najwyżej, a nie celebrytą. %-) celebrytą będę wtedy gdy będę znany z tego, że jestem znany... ;-) A tel w prezencie dostałem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 18:44:54

__Logan__ - dziekuję, ale rzadko jem w McD %-) Po prostu czasm nie mam czym podbic kcal jak jestem w podróży i wtedy wpada mac. A że nie lubię posiłków co mają po 300kcal, to zjadam 4 - 5 x tyle i wychodze ;-) próbowałem alfa-johimbinę, ale rónież w stacku - nie czułem tam charakterystycznego działania johy... Poza tym nie będe nie wiadomo jak [...]

[...] były już tak znaczące, ale poprawiałem proporcje sylwetkowe (odstające mocno nogi) i siłowe. Aktualnie na pewno nie mam formy życia, zdarzał się bf na poziomie ok 7%, ale wtedy leciały na łeb hormony. Chociaż jeśli chodzi o proporcje to jestem zadowolony. No i nigdy też nie przychodziło mi robienie postępów tak niskim kosztem jeśli chodzi o [...]

[...] W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że treningi o wysokiej intensywnosci takie jak trening siłowy pozwalają spalić wiecej kcal po treningu co jest zwiazane z EPOC i wtedy spalasz wiecej fatu niż gdybyś wcześniej nie ćwiczył. A to ile kcal spalasz na treningu należałoby oszacować np. na podstawie pomiarów tętna, średnio jest to od 6 do [...]

skoro t3 stosuje sie w bb musi byc na niego jakas recepta od lekarza czy bezrecepty mozna dostac ? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 20:38:11 Użycie googla nie boli poczytaj o tarczycy i sposobach jej leczenia, to nie są byle jakie leki które od tak sobie w aptece kupisz, masz 17 lat nawet się na to nie zapatruj, w hormonach sobie [...]

_Logan_ - jak Paweł ;-) PawelSzEvc - dwuwęglan ze względu na wpływ na wydolnosć beztlenową. Koleżanka robiła dopiero co badania (jeszcze nie zostało opublikowane), małe dawki rozkładane w ciagu doby uwzgledniajaće okres adaptacji. Efekt: duża poprawa wydolności na poziomie beztlenu, zupełny brak skutów gastrycznych. Badanie randomizowane, z [...]

[...] w pułapkę przesiadczenia o włsanej zaj**istości (to poczucie zaj**istości można sprowadzić do prekonania "przyszło mi to do głowy więc musi to być prawdą"). Może jest się wtedy mniej kolorowym jako postać, ale w moim prywatnym przekonaniu zyskuje się na rzetelności i przy okazji można się uchronić przed zostaniem elementem żywieniowej [...]

[...] są dziś przeceniane. Jesli chodzi o działanie antykataboliczne to prawdopodobnie BCAA w trakcie treningu można zastąpić glukozą. Ja sugeruję BCAA przed / w trakcie treningu wtedy gdy posiłek przedtreningowy był ubogi w białko lub był spożyty kilka godzin przed wysiłkiem. I nie do końca zgadzam sięz treścią cytatu z posta nade mną ;-) Poza tym to [...]

lodzianin1 - no moim zdaniem w realu jest dużo lepiej. Spróbuję kiedyś machnąc fotkę jak będzie światło "z góry", bo wtedy łatwo ustawić się tak by uchwycić szczegóły. Światło dzienne, z okien bocznych na siłce daje niewiele możliwości w tej materii. W zasadzie gdyby nie dół brzucha, gdzie u mnie zawsze uparcie siedzi to kończyłbym redukcję. Ale [...]

[...] mi się wydaje. Pytanka dwa: 1. Jak można by liczyć kalorie z takiego wyciskanego soku, policzyć jak po prostu z owoców, z których robi się sok? 2. Podejrzewam, ale chcę się upewnić że zdrowszym tak czy owak rozwiązaniem będzie nie robienie soku lecz blendowanie owoców, bo jednak wtedy zjadamy cały owoc, a z soku to co się wyciśnie. Pozdrawiam:)

[...] nisko węgle i zawyżajac spożycie białka do ponad 3g / kg. Dla mnie redu w tym roku to była bajka. W zasadzie żałuję trochę że nie pocisnałem tematu mocniej, bo odpuściłem wtedy gdy w sumei dobrze szło i byłjeszcze zapas. Eclipse21 - na aktualnych węglach i tak czuję pompę. Przez 3 tyg nie brałem żadnych pomperów, ani soku z buraka (wpadał raz [...]

[...] ale części mimo wszystko drogie. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-08-23 14:45:08 logan ja mam e60 i nic się nie psuje tylko że kupiłem pewne nie kręcone i bardzo zadbane . Drogie w utrzymanie to jest wtedy jak kupisz zajeżdżone i w okazyjnej cenie bmw :) co do nowych modeli f10 i f30 to tak jak Wojtek pisał psuja jedna wielka skarbonka :)

[...] bezlitosna świadomość własnych ograniczeń i powracające pytanie "jaki to ma dla mnie sens?" Jeszcze kilka lat temu sam biegałem i miałem ostrą zajawkę na Ironmana - wtedy nie zastanawiałem się po co tylko biegłem przed siebie.Im trudniejsze wyzwanie tym było lepsze.Przyszło jednak zderzenie z rzeczywistością i trzeba było zweryfikować [...]

[...] o życiówkę. Fizycznie organizm dawał rade - natomiast stopień frustracji i wypalenia zaczął w ostatnim okresie mocno przyspieszać.Taki sam proces odnotowałem w 2013 roku i wtedy przeszedłem na "Destroy the oppostion".Co ciekawe na "DtO" zrobiłem lepsze wyniki niż na 5/3/1 pomimo,że trenowałem 5 lub 6 dni w tygodniu i byłem po kolejnej kontuzji [...]

bzyku nie pitol, że Ci sie spieprzy czy coś! nie zrozumiałem za bardzo o co kaman? a to foto jest jest z samego początku, wtedy nawet jeszcze chyba nie cwiczyłem dopiero co miałem zaczynac prz no fatu jeszcze zostało... aero nie wiem czy bede krecił miałem zrobic tak jak zawsze robiłem ze po danym cyklu tydzien całkowitej przerwy A teraz w sumie [...]

[...] (wszyscy) co do treningu nie myslales czasem na troche innym polaczeniu? np. podzieleniu nog na tył/przod/łydki (wszystko na osobnej sesji) Sam tak trenowalem, i zauwazylem wtedy najwiekszy skok masowy nog, dokladniej np. dzien 1: klata+bic lub tric + łydki dzien 2: plecy+2głowe uda + bic/tric (w zaleznosci co bylo 1 dnia) dzien 3: 4głowe uda + [...]